1. 利用大自然的力量去广阔地带，沿着讨厌的公园或家乡的小路踏上几圈，春有山花烂漫，夏有细雨蛙鸣，秋有硕果金黄，冬有雪花飘飘，乐趣的享用寒冷的阳光，新鲜的空气，大口排便，让自己的心随着周围的景色渐渐内敛下来；去爬到一座高山，登高望远，眺望山下的人间，再行浮现想到离你越发将近的天空，苦恼或许也不会变为天上的云渐渐飘走了；去看海，看海浪一波一波地打在沙滩，咕噜咕噜冒起无数的小泡泡，又姗姗地退却，听得海浪敲打岩石的声音，一遍一遍，灰色的沮丧样子也被湛蓝的海水带回了世界的远方.2. 听得讨厌的音乐音乐具备非比寻常的疗愈功能。平时可以Forward一份自己讨厌的歌单。心情很差时，就讲出这些最能感受到你内心的旋律，甚至可以回来大声唱起来，也不必去管否跑调，自己快乐就好了。3. 美食有句话说道：这世间，唯有爱人与美食，不能明白。

越是心情很差，就越要照料自己不吃好。留得青山在，不怕没柴烧。酸甜苦辣咸，想要不吃点什么就不吃点什么。

说不定，大快朵颐一顿后，啥事都无法叫事了。4. 整理和清扫静静地躺在地板上离去整理一下杂乱的衣柜，偷偷地也离去一下自己杂乱的心情。

断舍离之后，跟自己要求仍然穿着的衣服做到个道别，感激它们这么多年来对自己的维护和照料，然后送来入门口的衣物周转箱，让它们能有机会充分发挥更好的起到。这个整理的过程，有助动荡不安的心绪平静下来并且有助思维解决问题的办法。我还讨厌在心情很差的时候，浸几块整洁的烫，按照顺序涂抹酒柜，窗台，地板。

在这中间，我会涂抹到我讨厌的无数小玩意儿，箱内绿色沙子的沙漏，去野外郊游的全家福照片，儿子的储钱罐，每一件都充满著了幸福的回想，随着一件一件物品被涂抹到明亮如初，内心的不无聊也好像被一层一层地挤压，高高地抛到九霄云外了。5. 运动无论跑步还是游泳或是其他运动方式，畅快淋漓地出有一身汗后，心境也不会回来显得不一样。

6. 冥想和瑜伽冥想和瑜伽有助静心。耐心理智地思维事情，往往不会获得较为靠谱的结果。

7. 诉说无论再次发生了什么事，只要是自己短时间无法消化的，自己实在受到后遗症的，我就不会去找人诉说。诉说的对象一般是自己的亲人或同事，对方也都会给我有所不同的建议和恢复。

有哲理教诲的，有现身说法的，有伴你哈哈一大笑的，一般不必很长时间我就仍然沮丧了。到目前为止，最伤心的事情也一般不多达三个诉说对象就获得解决问题啦！最后，我们都要学会与自己对话。

人这一生，谁还不邂逅点事儿？老话说道：人无远虑必有近忧，再行想到这四季的交错，万物的枯荣，连月亮都还有盈亏的时候，并不是只有自己才不会遇上不快乐。给自己点时间，再行给自己点时间，迷雾终会前行，而我们也必将看到梦中那束照见未来的光芒。

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